Orientações para Psicoterapia Online

Preparar-se adequadamente para uma sessão de Psicoterapia Online pode fazer toda a diferença na eficácia e no benefício do Processo Terapêutico

As sessões de Psicoterapia Online são realizadas no estrangeiro há mais de 10 anos, no Brasil elas foram autorizadas pelo Conselho Federal de Psicologia em 2018 e em 2020 ganharam maior ênfase e destaque, se mostrando como a forma mais eficaz de tratamento psicológico durante a pandemia.

As sessões online beneficiam as pessoas que desejam e precisam de atendimento psicológico, mas não querem ou não podem se comprometer com o atendimento presencial. Também é a melhor opção para brasileiros(as) que moram fora do país e desejam entrar em um processo terapêutico com um profissional que fale a sua língua materna.

Como nas sessões presenciais, a psicoterapia online ocorre uma vez por semana em dia e horário fixo, agendadas previamente e são realizadas por meio de plataformas de vídeochamada. Porém, preparar-se adequadamente para uma sessão de psicoterapia online pode fazer toda a diferença na eficácia e no benefício do processo terapêutico, nesse sentido, para garantir uma experiência transformadora, preparei algumas dicas para ajudar na preparação de sua sessão de terapia online:

Escolha do Ambiente

A Psicoterapia é um local onde você pode expor seus sentimentos mais íntimos, seus problemas e medos mais secretos, é onde você conta com o sigilo da profissional e pode falar de qualquer assunto sem medo de ser julgado, muitas das coisas que falamos em terapia, geralmente não falamos com mais ninguém, portanto é essencial que no momento em que você estiver em sua sessão de terapia, você tenha certeza que não terá nenhuma outra pessoa que possa te ouvir ou te interromper, assim você se sente a vontade para falar de tudo que precisa ser trabalhado no processo terapêutico. As sessões têm duração de aproximadamente 50 minutos, sendo assim é ideal que você esteja em um ambiente confortável e acolhedor e que a temperatura ambiente esteja adequada.

Equipamentos e Conexão com a Internet

Antes da sessão, certifique-se que sua conexão com a internet esteja estável e confiável. Uma conexão com boa velocidade ajudará a garantir uma comunicação sem problemas durante a sessão. Verifique se seu equipamento (computador, tablet ou celular) está funcionando corretamente e se a bateria está totalmente carregada ou conectada a uma fonte de energia durante a sessão. Verifique também se o aplicativo de videoconferência que será utilizado está atualizado. Outro detalhe que pode fazer diferença no atendimento online é o uso de fones de ouvido, a adoção desse recurso pode lhe deixar mais à vontade para a sessão e, ainda, facilitar a comunicação. 

Prepare-se antecipadamente

Antes de começar a sua sessão de terapia, dedique um tempo para se preparar adequadamente. Vista uma roupa confortável e certifique-se de ter ido ao banheiro previamente. Se desejar prepare uma bebida, um suco, chá ou café, e tenha um copo d'água e lenços ao seu alcance, caso necessário. Reserve pelo menos 5 minutos para se concentrar no momento presente, algumas respirações profundas e calmas podem ajudar a alcançar esse estado de relaxamento e foco. Lembre-se que esse é um tempo que você escolheu para se cuidar, uma decisão de tomar o controle sobre a sua vida e assumir a responsabilidade sobre o seu bem estar, portanto honre esse tempo.

 Ao considerar as orientações para uma sessão de psicoterapia online, lembre-se de que investir em sua saúde mental é um ato de coragem e autocuidado. A terapia online oferece um espaço seguro para explorar seus pensamentos, sentimentos e experiências, ajudando-o a se comprometer com o seu bem-estar emocional e o desenvolvimento de uma vida mais significativa e gratificante, com a liberdade de ser atendido em qualquer lugar do mundo com a garantia do sigilo preservado.

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