Toda Ansiedade merece Atenção

Ansiedade não é fraqueza, não é exagero ou frescura, se ela prejudica a sua vida de alguma forma é um sinal de que você precisa de cuidados. Um estilo de vida com menos ansiedade e tensão, com mais leveza e paz, é possível.

Um dos maiores sofrimentos que atingem a sociedade atual é a ansiedade. Segundo o último grande mapeamento global de transtornos mentais, realizado pela Organização Mundial de Saúde (OMS), a ansiedade atinge mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo. No Brasil o transtorno afeta cerca de 18,6 milhões de indivíduos, número que faz do Brasil o país com a maior prevalência de transtornos de ansiedade do planeta. Com o aumento da ansiedade também há o aumento de todos os tipos de defesas contra ela, como os vícios e as compulsões, a procrastinação, bem como as comorbidades de sintomas como taquicardia, falta de ar, insônia, os transtornos alimentares, dentre outros.

A ansiedade é uma parte intrínseca da condição humana, viver sem algum nível de ansiedade é praticamente impossível. Essa emoção desempenha uma função adaptativa crucial, mantendo-nos em movimento e alerta diante de situações que podem representar perigo, ou nos preparando para eventos que exigem uma atenção especial. Há também a ansiedade que surge quando aguardamos por um evento importante, como um casamento, uma formatura ou um encontro com alguém especial. Embora muitas vezes seja considerada uma "ansiedade boa", ela ainda pode ser uma emoção desconfortável, causando preocupações desagradáveis.

A ansiedade tem uma implicação direta com o tempo. É uma impossibilidade de viver no tempo presente, estamos no aqui agora sempre com a mente e os pensamentos capturados pelas probabilidades do futuro. A inquietação da ansiedade surge como uma projeção a um futuro desconhecido onde o pensamento tende a prever, mesmo diante de diversas possibilidades, o pior resultado. Ansiedade é, portanto, uma inquietação pessimista sobre algo que ainda não aconteceu.

Outra implicação direta da ansiedade é com o controle, ao concentrarmos nossos pensamentos no desfecho mais pessimista sobre o futuro, nossa necessidade de controle se intensifica, pois a realidade é que a vida não oferece previsibilidades ou garantias e não temos o controle absoluto sobre as situações que gostaríamos de ter, então a incerteza nos coloca diante do desconhecido. Como seres humanos, temos muita dificuldade para lidar com o desconhecido e, diante dele, sentimos a urgência de antecipar o que está por vir, aumentando ainda mais a ansiedade na ilusão e nas fantasias de controlar o incontrolável da vida.

Nesses processos internos, uma grande quantidade de energia psíquica é investida nos pensamentos excessivos, na tentativa de nos proteger de um futuro ameaçador que criamos em nossa mente. No entanto, tanta energia psíquica investida leva à paralisação, deixando-nos com poucos recursos psíquicos para enfrentar a sucessão de pensamentos, sentimentos e comportamentos ansiosos que vão surgindo, impedindo-nos de agir de forma eficaz no presente. Nos tornamos na ansiedade, reféns do passado e arquitetos do futuro, negligenciando as possibilidades do presente.

Apesar de estar presente na vida de tantas pessoas e de ser uma emoção universal, a ansiedade se manifesta em cada indivíduo de forma única e singular, só você sabe como você se sente e como ela se manifesta. A sua ansiedade é baseada na sua história de vida até aqui, no tipo de vida que você leva, e nas suas perspectivas prováveis de futuro, portanto é importante prestar atenção nos seus sentimentos e comportamentos, observando como a sua ansiedade afeta o seu dia a dia, os seus papéis sociais, suas atividades básicas e o desempenho de suas funções, sem fazer comparações com outras pessoas pois, apesar dos episódios de ansiedade ter alta incidência nos tempos atuais, a nossa sociedade, infelizmente, ainda é uma sociedade preconceituosa que julga a experiência ansiosa o tempo todo. A sua ansiedade, seja ela como for, não é fraqueza, não é exagero ou frescura, se ela prejudica a sua vida de alguma forma é um sinal de que você precisa de cuidados.

Os julgamentos sobre uma pessoa ansiosa apenas intensificam o sofrimento, pois tendem a invalidar as emoções, aumentando o medo de sentir e as defesas sobre os sentimentos. O processo terapêutico opera de forma oposta, é um espaço seguro onde a ansiedade é acolhida, compreendida e assim, pode ser transformada. Ao permitir que a ansiedade seja vivenciada, observada e ouvida, abre-se a possibilidade de elaboração e mudança. Um estilo de vida com menos ansiedade é possível, embora o processo de enfrentamento possa ser dolorido, é o caminho necessário para que a ansiedade se transforme de algo que limita e/ou paralisa para uma força mobilizadora e criativa. Não é necessário ter um diagnóstico de transtorno de ansiedade para iniciar um processo terapêutico, se sua ansiedade te preocupa de alguma forma ou atrapalha a sua qualidade de vida já é um sinal de que precisa ser cuidada, todo desconforto é um pedido de atenção e uma ânsia por transformação, não existe transformação sem desconforto, mas a ajuda de uma psicóloga oferece suporte para que o sofrimento seja suportável.

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